דלג לתוכן

דובדבנים: כל היתרונות הבריאותיים בפירות האדמדמים

דובדבנים ידועים בעיקר בשל צבעם המרהיב והטעם המתקתק. אך האם ידעתם שפירות האדמדמים הם פצצה בריאותית? אספנו עבורכם 6 יתרונות בריאותיים במיוחד בפירות הקיציים

מאת: מערכת אינפומד
תאריך פרסום: 03/07/2018
2 דקות קריאה

הם קטנים ועגולים, בעלי צבע אדום עמוק וקיימים במאות סוגים שונים הבדלים זה מזה בגודל ובטעם. דובדבנים על כל הזנים והמינים מכילים מגוון יתרונות בריאותיים שיגרמו לכם להוסיף אותם לתפריט ללא כל היסוס. 

הדובדבנים מהווים מקור מצוין לסיבים תזונתיים, לוויטמינים ומינרלים, בניהם אשלגן, ויטמיןA  וחומצה פולית. הפירות האדמדמים ידועים גם בשל התכולה הגבוהה של אנטי- אוקסידנטים הקיימת בהם. אספנו עבורכם 6 יתרונות בריאותיים בפרי הקיצי



1. מסייעים בטיפול במצבי דלקת 

דובדבנים מלאים בנוגדי חמצון שונים, המסייעים בהורדת רמת החנקן החמצני (nitric oxide) בגוף. מרכיב זה נקשר להתפתחות מחלות כמו אוסטאוארתריטיס ודלקת מפרקים שגרונית.


מחקר שבוצע באוניברסיטת בוסטון בחן את הקשר שבין צריכת דובדבנים לבין הסיכון להתקפי דלקת מפרקים גאוטית, שיגדון (Gout) חוזרים בקרב 633 נבדקים הסובלים מהתקפים במשך שנה. תוצאות המחקר הראו כי אכילת דובדבנים פעמיים ביום מסייעת בהורדת הסיכון להתקפי דלקת המפרקים הכרונית בכ- 35% , זאת בהשוואה לנבדקים שלא צרכו כלל דובדבנים. 

קראו עוד: משמירה על העור ועד למניעת סרטן: 6 יתרונות בריאותיים באבטיח 



2. תורמים לאיזון רמות הסוכר בדם

דובדבנים מכילים אנתוציאנין, פיגמנט המקנה להם את צבעם האדום וטומן בחובו מגוון יתרונות בריאותיים. מחקרי מעבדה שבחנו תאי לבלב בבעלי החיים מצאו כי צריכה של אנתוציאנין הגבירה את ייצור האינסולין על ידי הלבלב ב-50%. המרכיב הצבעוני אמנם לא נבחן על בני אדם, אך עשוי לסייע לחולי סוכרת באיזון רמות הסוכר בדם. חוקרים ממליצים להימנע מצריכת דובדבנים מסוכרים המכילים כמויות סוכר גדולות. 




אנתוציאנין, הפיגמנט המקנה לדובדבנים את צבעם האדום עשוי לסייע באיזון רמות הסוכר בדם 

3. משפרים את כמות ואיכות השינה 

דובדבנים, ודובדבנים חמוצים במיוחד, הם מבין המזונות היחידים המהווים מקור מצוין למלטונין- ההורמון המסייע בוויסות מעגל השינה והערות. מחקר מסוים אשר בחן גברים ונשים הסובלים מנדודי שינה מצא כי צריכה יומית של 0.2 ליטרים של מיץ דובדבנים בשתי מנות – בבוקר ושעתיים טרם לשינה, יכולה לסייע בשיפור זמן השינה בכ-24 דקות. 



4. מסייעים במניעת סרטן

דובדבנים, אלה החמצמצים במיוחד, מכילים כמות גדולה של אנטי אוקסידנטים אשר נלחמים ברדיקלים חופשיים ומסייעים במניעת התפתחות מחלות ממאירות שונות. הרדיקלים החופשיים פוגמים בתהליך שכפול התאים וכך מהווים את אחד מהמקורות העיקריים להתפתחות מחלות סרטן שונות.



קראו עוד: לא רק טעים: 5 סגולות בריאותיות באננס 



5.  נשנוש בריא שתורם לדיאטה

עשרה דובדבנים מכילים כ- 70 קלוריות, ויכולים להוות נשנוש טעים, דיאטטי ובעיקר בריא מאוד.



6. תורמים להקלה על כאבי שרירים 

מיץ דובדבנים הוכח במחקרים כמסייע בהרגעת כאבי שרירים. שתייה של המיץ האדמדם לפני שעת הכושר, עשויה לסייע לכם לצלוח את המאמץ הגופני ואת כאבי השרירים הנלווים לו. 


האם המאמר עניין אותך?

נושאים מרכזיים

רופאים בתחום
ד"ר דן קרת
ד"ר דן קרת נטורופתיה
מטפל בנטורופתיה ותזונה
פרופ' יהודה קמרי
פרופ' יהודה קמרי פנימית
5.0
( 6 חוות דעת )
"הגעתי לקמרי דרך המלצה עם קריסת כבד , חשד לשחמת , לחץ דם גבוה כולסטרול סכרת והשמנת יתר , לאחר איבחון של קמרי , הוא שינה לי את כל מערך התרופות שלקחתי במשך 10 שנים והם לא עזרו לי כלל , ואף רופא בקופ״ח לא התייחס לבעיות שלי ולטענות שלי , כבר בחודש הראשון לטיפול של קמרי , ירדתי במשקל , התאזנתי עם הסכרת והדלקת החריפה שהייתה לי בכבד , וכמובן האיזון בלחץ דם והכולסטרול, כל ביקור כל שיחת טלפון מקמרי מקצועית ומדוייקת , כולל הליווי של הדיאטנית במרפאה , וכמובן שאמליץ בשמחה על קמרי וצוותו , אני הגעתי אליו לפני שנה בדיוק עם קריסת כבד, כבר דיברו איתי על השתלה שאולי אזדקק לה , היום אני מאוזנת ושומרת על עצמי וקמרי זמין לכל שאלה או כל חשש שיש לי , ולכן אני ממשיכה אצלו לסבב נוסף של השגחה שלו וטיפול צמוד שלו , במילה אחת הוא אציל לי את החיים לפני שנה ואני אסירת תודה ❤️"
ד"ר רז הגואל
ד"ר רז הגואל
המרכז הרפואי לטיפול בהשמנה
הצטרפו לניוזלטר השבועי של אינפומד

שאלות מתוך פורום ניקוי רעלים ותזונה טבעית

X
שדות המסומנים ב-* הינם שדות חובה

צור קשר

פרטים אישיים
פרטי הפנייה
תודה על פנייתך, אנו נשוב אליך בהקדם!

חזור לעמוד הבית
באנר הצטרפות

רופא, אתה עדיין לא חלק מאינדקס המומחים שלנו?

שווה לך להצטרף!
youtube ערוץ הוידאו של
Infomed
הפייסבוק
שלנו
instagram האינסטגרם
שלנו